Construire une base solide
Trois séances qui tiennent la semaine : mouvements polyarticulaires, progression de charge lisible, technique avant l'ego. Le socle de force et de cardio.
Fitness & sportCoaching & performance
La méthode du haut niveau, découpée en blocs que vous pouvez tenir.
Force, cardio, nutrition, récupération, mental : on traduit les principes des sportifs de haut niveau en routines concrètes, calibrées pour votre niveau et votre emploi du temps réel.
La méthode Staminéo
Quatre blocs, un seul objectif : progresser sans casser
On avance rarement en attaquant tout de front. Chaque bloc a son rôle ; ensemble, ils composent un plan tenable dans la durée.
Nourrir l'effort, pas la culpabilité
Protéines réparties, collations utiles, repères caloriques simples. De quoi soutenir l'entraînement sans transformer chaque repas en calcul.
Nutrition
Là où le progrès se fabrique
Le corps ne progresse pas à l'entraînement mais entre deux. Sommeil, gestion de la fatigue, retour au calme : la récupération traitée comme une séance.
Santé
Durer et garder la tête
Prévenir la blessure avant de la soigner, gérer la charge mentale, rester régulier quand la motivation baisse. Ce qui fait tenir un plan sur des mois.
Bien-êtreLe fil d'entraînement
Derniers dossiers publiés
Programmes, plans nutritionnels et repères de récupération ajoutés récemment.
Évolution de nos contenus : campagne de révision de septembre 2026
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